ЗДОРОВ'Я

У чому користь лимонної води?

Лимонна вода досить популярна. Її пропонують як безкоштовний додаток до звичайної води у майже всіх ресторанах. Деякі люди п’ють її просто тому, що вони віддають перевагу смаку, але деякі є прихильниками нібито користі для здоров’я. По правді кажучи, не дуже багато досліджень було проведено щодо лимонної води, але ми дуже добре розуміємо, що таке про лимон і вода. Обидва явища для вас дуже хороші.

Джерело: clutch.ua

Є багато анекдотичних свідчень людей, які клянуться, що лимонна вода зміцнює здоров’я. Почавши вживати таку воду, ви повинні зрозуміти, чи покращало вам протягом тижня. Ось що може статися, якщо ви перейдете на звичку з лимонною водою.

1. Легше схуднення

Дослідження на мишах показують, що поліфенольні антиоксиданти в лимонах можуть знизити набір ваги, незважаючи на дієту з високим вмістом жиру.

Люди, які п’ють лимонну воду, регулярно повідомляють про легше схуднення, хоча незрозуміло, чи основною рушійною силою є поєднання лимону та води. Можливо, пиття більшої кількості води допомагає дієтологам відчути себе повноцінними та уникати переїдання.

2. Краща гідратація

Правильна гідратація – запорука хорошого здоров’я. Загалом, ви повинні приймати достатньо води на день. «Свій» об’єм води можна вирахувати, повноживши 30 грамів на вагу тіла.

Частина води може надходити з їжею, але решту потрібно свідомо пити. Воду не дуже цікаво пити самостійно, а деякі люди активно не люблять смак звичайної води.

РЕКЛАМА

Вважається, що додавання лимона у воду підсилює аромат достатньо, щоб спонукати людей пити більше і, як результат, краще зволожуватись.

3. Отримуйте достатню кількість вітаміну С

Вітамін С – важливий антиоксидант, який має користь для здоров’я. Його можна отримати лише з їжею, оскільки наші органи не синтезують вітамін поодинці. Одержання вітаміну С може знизити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та високого артеріального тиску. Вітамін С корисний для вашої шкіри і зв’язується з вільними радикалами, що прискорюють старіння.

Вітамін С може навіть скоротити тривалість застуди, але дослідження з цього приводу суперечать одне одному. Це точно не може нашкодити. Лимони не є рекордсменами у вмісті вітаміні С, але все ж и вони є чудовим джерелом. Регулярне додавання його у воду може лише допомогти досягти рекомендованої добової кількості 60 мг на день.

4. Молодша на вигляд шкіра

Зволожена шкіра – це щаслива шкіра, тому пити більше води – це вже чудовий початок для досягнення росистого вигляду зсередини. Не тільки зволожена шкіра залишається більш щільною і гладкою, вона також має можливість виводити токсини через піт.

Вітамін С у лимонах додатково допомагає зменшити зморшки, що робить вас виглядати старше, а також підтримує вироблення колагену та еластину. Лимонна вода може бути потужним засобом для збереження молодого вигляду.

5. Швидший метаболізм

Деякі люди випивають теплу лимонну воду спочатку вранці, щоб налагодити роботу травної системи. Насправді немає жодних реальних доказів того, що додавання лимона у воду має велику різницю, але вода натщесерце може допомогти нормалізувати обмін речовин після періоду спокою.

Цілком очевидно, що організм через вісім годин без рідини відразу ж зневоднитися. Отримання достатньої кількості води також має вирішальне значення для запобігання закрепу. Тож якщо додавання лимона змушує вас пити воду, як тільки ви встаєте, продовжуйте це робити.

6. Свіже дихання

Лимон допомагає нейтралізувати запахи. Цей самий принцип застосовується, коли вам потрібно усунути неприємний запах із затримки таких продуктів, як цибуля, часник, синій сир чи риба.

Лимон також стимулює вироблення слини. Це важливо, оскільки сухість у роті гірше пахне через надлишок росту бактерій. Подумайте про своє ранкове дихання, і ви зрозумієте, що ми маємо на увазі.

7. Без каменів у нирках

Ниркові камені – це в основному відкладення кальцію, і фахівці рекомендують вживати більше лимонної кислоти, щоб зменшити ризик їх розвитку. Як цитрусовий фрукт, лимон є чудовим джерелом лимонної кислоти. Більше води також важливо для збереження здоров’я нирок, тому комбо – це хороша ставка для людей, схильних до каменів.

Випиваючи протягом дня лише півсклянки лимонного соку, ви отримаєте ту саму кількості лимонної кислоти, як і в лікарських препаратах для людей, що страждають на камені в нирках.

8. Хороший настрій

Дослідження виявили, що запах лимону знижує рівень гормону стресу, який регулює настрій. Лимонна олія з цієї причини зазвичай використовується в ароматерапевтичних продуктах.

Калій, який є в лимонах, відіграє величезну роль у регулюванні артеріального тиску, а високий кров’яний тиск пов’язаний зі стресом, тому недостача калію, безумовно, може вплинути на ваш настрій. Загалом, лимонна вода може бути заспокійливим напоєм.

9. Збалансований рН

Здоровіше мати лужне середовище всередині нашого тіла, оскільки такі захворювання, як рак, люблять кисле. Це звучить протиінтуїтивно, оскільки лимони настільки кислі, але вживання їх в їжу може допомогти досягти правильного лужно-кислого балансу рН у нашій травній системі. Причина полягає в тому, що лимонна кислота, щойно метаболізується, утворює побічні продукти.

Зауважте, що вживання лужної їжі не обов’язково впливає на баланс рН в нашій крові, а переважно в нашій сечі. Запитайте у кожного, хто коли-небудь мав інфекцію сечовивідних шляхів, або ще гірше, рак сечового міхура .

Зрештою, пиття води ніколи не є поганим закликом, і немає абсолютно ніяких причин не додавати в неї лимон (якщо ви не маєте алергію). Пиття лимонної води забезпечує корисними поживними речовинами та антиоксидантами разом з вирішальною гідратацією. І тільки тому, що докази користі для здоров’я в основному є анекдотичними, це не означає, що це неправда. Це просто означає, що питання недостатньо офіційно вивчено.

Пиття лимонної води, особливо вранці, є аюрведичною практикою протягом тисячоліть. Аюрведа – це різновид природної охорони здоров’я, яка в основному практикується в Індії, зосереджена на збалансуванні енергій, щоб уникнути хвороб. Незалежно від того, чи подобається вам ідея цілісної медицини, будьте впевнені, що пити лимонну воду – це своєрідний тренд саме зараз. Хоча варто , адже нема чого втрачати.

РЕКЛАМА

Читати далi

Також цiкаво:

Close